‘沈拳一式’的动作，确实有些不协调，和正常人类的审美观相去甚远。
刚开始的几个动作，胡楷只是觉得有些难看，到后来他都有点做不下去了，比如一个屈腿的动作，要把臀部高高抬起，用手肘和脚尖支撑身体，还要保证四肢距离接近，就像是高高抬起屁股，要是有人站在后面，胡楷相信对方肯定忍不住对着自己的屁股踢上一脚。
沈洋的教习很认真，这一整套动作非常连贯，肯定不是胡编乱造出来的，胡楷也耐心的跟着做。
好在没人看到……
胡楷正这么想的，有几个运动员恰好走过来，他们有说有笑，就看到了胡楷，顿时几人都大笑出来，“胡楷，你在干什么！”
“这是瑜伽吗？”
“瑜伽还有这么难看的……”
“你一个大男人，怎么抬起屁股，这是要干什么……哈哈哈，逗死我了！”
等他们走到近前，才看到沈洋和胡楷一起做着动作，那奇怪的动作，实在令人不敢恭维。
胡楷羞得脸色通红。
“别管其他人，继续！”沈洋严肃的喊道。
胡楷只能继续跟着做，一边解释着，“你们不懂就别瞎话，这是沈教练家传的拳法，能提高比赛成绩。”
这话听着他自己都不信，更别提其他人了。
几个运动员指指点点的，胡楷有些做不下去了，好在没过一会儿，对方的教练员就把他们叫走了，两人这才安静下来，在学习过程中，胡楷不断问着，“还有几个动作？”
“好好学，马上就没了。”
两人一个耐心教，一个认真学，一上午的时间，动作也比较熟练了。
‘八卦’传播就是这样，不会因为看到的人少，知道的人就少，等到中午的时间，大部分人都知道了，李明、胡峰几个教练员，还过来问沈洋，“听说你上午和胡楷在做奇怪的动作？”
胡峰问话时的眼神，让沈洋感觉浑身发冷。
但沈洋依旧乐呵呵的，并严肃声明，“那是我沈家的家传绝学，传男不传女，没有特殊情况，也不会传给外人。”那样子就好像其他人都要偷学式的。
李明等人哈哈一笑，也没当回事儿。
李明问起了胡楷的训练问题，“这几天下来怎么样？胡楷有进步吗？”
“当然。”
沈洋很肯定的说，“以前他肯定不行，但今天，他学了我沈家的家传绝学，到了比赛里，状态会非常不错，发挥肯定会让你惊讶的！”
可惜没人相信。
胡楷的问题已经是整个田径队的大问题了，他们想了很多办法，用了很多种训练方式，胡楷都没什么进步，学了一套什么家传绝学，成绩就能提高了？
太扯了！
“小沈啊，有时候你也很有幽默细胞。”李明说道，其他几个跟着点头。
沈洋则微笑不语。
下午胡楷跟着其他运动员一起训练，沈洋就变得清闲了，他坐在‘专属躺椅’上，连续摆弄了一个多小时的俄罗斯方块，放到十年以后，这游戏就有点太过时了，但现在手机还不普遍，技术没达到标准，根本支持不了复杂的游戏。
李明又把沈洋叫了过去，仍然是运动员的400米跑。
“这有什么意思啊！天天都跑一会儿。”沈洋抱怨着，他还想继续闲待着，运动员跑步和他没一点关系。
“最后一次了！”李明叹了口气说，“后天就是田径锦标赛，你的工作也就结束了。”
“终于能走了！”
李明翻了个白眼，“我知道队里留不住你，但不用这么说吧，就好像这里工作多差似的。”
“工作很乏味是真的。”
“那是你整天太清闲了。”李明指着赛场，“来看比赛吧，你说这次谁能跑第二？”
他长了记性，不再问第一了。
沈洋却谈到了第一，“我觉得胡楷能跑第一！春风爆发力很不错，要是跑百米，他肯定是第一，四百米就说不定了。”
“你居然看好胡楷了？”李明有些惊讶。
沈洋理所当然的说，“我中午就说了，胡楷学了我沈家的家传绝学，现在已经变得不一样了！”
李明翻了个白眼。
没过多久，四百米赛跑开始了，谢春风依旧冲在最前面，胡楷还是有些爆发力不足，开始就有些拉后，在冲刺结束后，他的速度提了上来，很快就超过了其他人。
在距离终点有五十米的时候，所有人都开始冲刺，胡楷的距离也和谢春风越来越近。
他快的让人惊讶！
在距离终点十米的时候，胡楷超过了谢春风！
“怎么可能！”
“胡楷超过去了！”
“他是怎么做到的！”
刚才没多少人注意四百米跑，现在看到胡楷超过谢春风，一群人惊讶的喊出声。
“还真是……”李明愣住了，他盯着跑道上的胡楷，有些激动的喊道，“他超过去了！真的！真超过去了！”
胡楷超过了谢春风，后者就没办法追上了。
两人到达重点时，距离只差不到一米，时间只差零点几秒，但胡楷确实是超过了谢春风，跑了个第一名。
整个运动场炸开了锅。
等胡楷跑过终点线，还有些不敢相信，他反复询问充当裁判的教练员，“刚才我是第一？”
“真是第一！”
“我们差了几米？”
在得到肯定的答案之后，胡楷立刻激动的原地跳起，可以看到他眼睛都有些红肿。
以前胡楷从未超过谢春风，在四百米项目上，击败谢春风一直都是他的梦。
现在，梦实现了！
整个运动场几乎所有人都在谈论胡楷，谈论他究竟是怎么做到的。
很多人为他高兴，有些人则希望能知道，胡楷究竟是怎么提高的，记得前几天，他还是原来的成绩，到终点时和谢春风差几米。
几米的距离不长，但也绝对不短，在四百米项目上，就是质的差距了，一般运动员想要追上这个差距，需要付出大量的汗水，也不一定能成功。
之前胡楷一直在努力，都没能达到目标。
那么他是怎么做到的？
“沈教练！沈教练啊！上午他就说了，我要是再跑四百米，就能超过春风……果然！我也没想到……”胡楷的表情相当激动，他说完直接跑过去，一把抱住了沈洋。
“谢谢！谢谢你！”
沈洋的话音可不太应景，“放开、赶紧放开，你满身是汉，臭死了！”
一群人在旁边大笑。
等胡楷心情略微平息之后，一群运动员都围了过去，询问他究竟是怎么做到的，胡楷毫不犹豫的肯定说道，“是沈教练，是他给我的训练！我也不知道怎么提高的，但从昨天开始，我就觉得自己提高了，在今天上午学习完……”
说到这里，胡楷顿住了。
‘沈拳一式’可是不传之秘，又怎么能公之于众呢？就算说出来，也要询问下沈洋的意见吧！
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