一天的练习分为几个部分。
主要内容是体力强化训练和忍具投掷训练。
没有查克拉修炼的原因众人到目前为止没有获得查克拉的提取方法，这部分的知识虽然不算是被严格保密，但是也不是几个孩子可以获得的。
系统签到奖励的物品层次太高，最差也是上忍级别的，比如高级暗器投掷术。至于查克拉修炼方法？
不会吧，不会有人连这个都不会吧？
这就导致了目前的窘况。
按照慎一的推测，查克拉的修炼方法应该会在忍校的第一堂课上讲述。
当然，之前签到的宇智波火遁体系和结界术中有许多涉及查克拉的知识，从中倒推，再结合前世的一部分抽象的讲述：
“查克拉是从人体130兆个细胞里提取的身体能量，和精神能量混合而成的一种强大能量，是一切忍术体术的基础。”
慎一有信心可以倒推出一份大体可供修炼的查克拉提取方法。
但是没必要。如果损伤到尚在发育的身体就得不偿失了。
此时的慎一还不知道，忍族孩子和平民孩子之间已经展开了一场无声的较量。一些人已经在争分夺秒，哪怕透支潜力也要做到在忍校力压众人。
先是体力强化锻炼，慎一不知道这个世界的忍者是如何锻炼体力的，但是如果按照迈特戴和迈特凯的训练方法的话，在场的人都得练到肌肉溶解。
所以慎一就选择前世的一些科学的体育锻炼方法，以有意无意，随机摸索的方式逐渐传授给众人。
慎一站在前面，带头开始做起热身运动。
“一二三四，五六七八......”他数着节奏，双手叉腰，头部旋转。
感觉自己在带着一群孩子上体育课...慎一忍不住心中吐槽。
三個孩子跟着慎一的动作也开始摇头晃脑。
接着是起跳。
“一二三四，五六七八......”他数着节奏，双手摆动，双脚轻快的跳跃。
泷奈、野乃宇和断依样画葫芦，跟着慎一的节奏跳起来。
四个小身影在空地上有规律地跳跃，阳光下他们的影子也跟着一高一低。
起初还不是很协调，但渐渐地，众人的动作越来越整齐。慎一数到二十下后，他们停了下来，脸上已有了一层薄汗。
接下来是仰卧起坐、跳绳和深蹲等动作，慎一一一解释动作要领，并纠正他们的错误姿势。
一阵科学合理的体能训练后，几个孩子都气喘吁吁，脸红扑扑的，显然热身运动起了作用。
如果是前世的体育课，这个时候就该结束了。但是这是忍者的世界，充斥着残酷的厮杀，弱就是原罪。
因此，接下来就要上强度了。
先是负重长跑。负重是之前买好了的。训练结束后众人还要去慎一家进行药浴，药浴的材料是在奈良一族的商店买的，不提供配方，只提供成品，倒水煮沸即可使用，十分方便，缺点是十分昂贵。
好在几个孩子都很信任慎一，家里的钱都交给他管理。因此慎一能够拿出四家的积蓄，支撑他们的修炼和营养补给。
泷奈和野乃宇只负担一个小沙包，断则负担较重的大沙包。当然，慎一自己身上绑的沙包数目最多。
“记住，长跑要控制好节奏，不要着急上速度，保持深呼吸。”慎一一边绑紧沙包，一边提醒大家注意事项。
负重后，众人端着沙包在训练场周围开始慢跑。
泷奈的四肢太过柔软，系上沙包后，小短腿儿只能迈着小碎步挪动着，脸颊因为负重而鼓了起来。
野乃宇和断则咬紧牙关，稳扎稳打地保持着节奏。
几圈后，只剩下慎一和断能保持节奏，两个女孩子都有点坚持不住了。
“哎呀，好累啊，慎一，我不要再训练了.....”。泷奈稚嫩的小脸因为过度运动脸颊绯红，细汗在白皙的额头上佇立。
她双手撑在膝盖上喘气，肩膀跟着一起一伏，双眼也因为疲惫而略微失焦。
但在慎一朝她投去鼓励的目光后，她还是振奋起来，露出一个‘不过如此’的笑容，深吸一口气，继续坚强的迈出步伐，一步步接近自己的训练目标。
野乃宇则是一直一声不吭的咬牙坚持着，汗水从她的鼻尖滴落，打湿了训练服前襟。
她的目光时不时望向一同锻炼的众人，尽管小腿处因为过度运动而传来极度的酸痛，但是她脸上还是露出温暖的笑意。
断的任务要求更重一些，他锻炼也很投入，从他坚韧的目光中可以看出，他心中藏着某个一定要实现的目标。
慎一对自己的要求最为严格。对其他人，他设置的任务量都控制在身体能承受的范围内，不会太超过极限，这样靠后续的药浴就可以轻松恢复。
但是对自己，他则是故意设置超过身体极限的量，逼迫自己突破。这样的好处是能迅速将身体的天赋潜力转化为实际战力，坏处是容易在年轻时就落下难治的旧伤。
当其他人都气喘吁吁时，慎一还在坚持着高强度的负重跑步。汗水浸湿了他的衣服，关节和肌肉在叫嚣着疼痛，但他的眼神依然平静，每一步都踏实有力。
这种锻炼方式近乎自虐，但是慎一别无选择，他的处境还远远谈不上安全，如果不能趁着这段难得的发育期快速成长起来，等待他的将是难以预测的命运。
鼬十三岁的时候实力就已经达到了影级，慎一的目标是比他提前两年。
至于身体的损伤...或许未来可以通过某次签到的奖励解决。
完成负重跑步训练后，泷奈已经是气喘吁吁，浑身无力。
她小小的身板微微弓着，两手撑在膝盖上大口地喘气。白皙的小脸因过度运动而绯红一片，汗水从额头滑落，把一绺绺黑色秀发粘在了脸颊两侧。训练服上背部一大片的汗渍，随着她的起伏呼吸在阳光下反射着晶莹的光。
但是，当她看到慎一朝这边走来时，泷奈还是很兴奋地朝他招了招手，开心地说:“我的任务完成啦!“
她的大眼睛里泛着泪花，但闪闪发亮，满脸写着求夸赞。
慎一乐了，笑着摸了摸她的头。
“好好好，泷奈最棒了。”
泷奈听到慎一的表扬，开心地弯起了眼睛，脸上绽开了一个大大的笑容。她开心地撒娇抱住慎一的手臂，没有顾忌手臂上的汗渍，小脸蹭了蹭他。
野乃宇和泷奈是同时完成任务的，此时正双手撑着膝盖沉重喘息。慎一也向她投去一个鼓励和赞许的目光。
野乃宇与慎一视线相交，先是一愣，随即脸上绽开了一个大大的笑容。
断是最后完成的，他的任务比慎一轻一点，但是他的体质暂时还比不上慎一。他仰面朝天平躺着，胸口激烈起伏，试图平复呼吸。蓝色的秀发都被汗水浸透，狼狈地粘在颈后。
众人休息了一会后，开启下一个项目——忍具投掷。
四人只有一把老旧的苦无，是从忍具店老板那软磨硬泡，最后靠泷奈卖萌才得来的。
每人一回合连续投掷三次，成绩最差的要做十个下蹲。
听到又到了投掷忍具的环节，泷奈脸色一苦——永远都是她成绩最差。所以这个环节对她来说又是练习下蹲的环节。
泷奈第一个上场，她的手比较娇小，苦无在手中看起来有些笨重。她皱着小脸认真瞄准，第一个投掷距离不远，第二个失败了，第三个勉强到达目标区。
野乃宇和断的成绩都比较优秀，基本能准确无误地击中靶心。
慎一自己的投掷则是在所有人之上，三次投掷，苦无都精确地黏在同一个点上。
这就是开挂的力量。
根据成绩，泷奈要完成十个下蹲作为惩罚。她撅着嘴做下蹲，其他人都笑着为她加油。
这一环节会重复多次。
每次轮到她的环节，泷奈都会先撅起嘴，脸颊鼓鼓的，看上去十分没有干劲。但是当慎一和其他人都在一边认真观看时，她还是会摆正身姿，眯起眼睛仔细瞄准目标进行投掷。
......
充实的一天训练就这样结束了。接下来大家一起前往慎一家进行药浴恢复，男女分开浴池。
路上，泷奈一直撒娇要求慎一背她。她软软地拉着慎一的衣袖，双手合十求他:“哥哥，我好累啦，你背我去吧!“
慎一无奈地笑笑，蹲下身子让泷奈爬上来。泷奈开心地抱住慎一的脖子，把汗湿的小脸埋在他的背上。
四个人就这样有说有笑地往家的方向前进。
到达慎一家后，众人分别进入男女浴池，开始进行药浴恢复。
泷奈和野乃宇双双坐进浴池，让温热的药汤包裹住疲惫的身体。
野乃宇只露出头和脖子，长发在水中散开，静静地闭目养神。
泷奈则呈大字形伸开四肢舒舒服服地躺在池中，脸上带着满足的表情。
在男池，慎一和断也是侧身坐在浴池中。断双手撑在池边，脖子和肩膀完全浸泡在水中。慎一则是头靠在池边，双眼微闭，呼吸平稳。
感受着透支的身体在药浴中逐渐恢复，慎一原本露出惬意舒适的表情。但是当他的手无意间触碰到心口时，他的眉头又不自觉地皱了起来。
断察觉到慎一的小动作和微表情，心里不禁自言自语道:‘慎一桑，你到底在担忧着什么呢’
他隐约感觉慎一身上笼罩着某种忧虑和阴影，但具体是什么，断却无从得知。他只能默默注视着慎一，希望有朝一日，慎一能够彻底放下心中的重负，不再为过去所扰。
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